不知道各位有没有过这样的经验：当你在厕所酝酿便意时，隔壁如约而至地响起了“嗯嗯”声，每一声都仿佛要挣脱桎梏，用尽洪荒之力……释放自己的便意。多少人的一天，是从跟厕所较劲儿开始的？没有get 到蹲厕的正确姿势，只能怨（chòu）气满腹地离开，还可能影响健康。上厕所不是只有 “肛门括约肌运动”，下面这些事，你确定都懂吗？
01大便粘马桶是肠癌前兆？
有的人表面上光鲜亮丽，但背地里却连马桶的便便也冲不走。
说起来挺囧的，但大便粘马桶的囧况不少人都遇过。这是不是说明身体有问题呢？其实，这样的便便虽然和正常形态不太一样，但也不必过于紧张。一般大便粘马桶，说明大便的成分含有过多液体，最常见情况就是水和油过多。
正常情况下，大便中大部分水和油性物质，会在肠道内被黏膜上皮细胞吸收进入体内。但如果这些成分不能被完全吸收，就有可能出现便便不成形、稀烂，以致粘在马桶内。
02大便粘马桶的原因是什么？
饮食原因
如果你最近吃了很多高脂肪、油腻的食物，比如炸鸡、红烧肉这些，那么这些油脂可能就没被完全消化，混进了便便里，让它变得黏糊糊的。
还有一些水果如橙子、橘子、柿子、梨子、香蕉、草莓等，因富含果胶、树胶，能够很好地吸水，增加大便的含水量，粘稠度随之上升，自然也会粘马桶。
病理原因
如果肠道的功能有点紊乱，比如有炎症或者吸收功能下降，那么它可能就不能很好地吸收便便里的水分和油脂，这些成分就会留在便便里，导致它变得比较黏稠。
还有人说大便粘马桶是肠癌的前兆，其实这个说法不完全对。大便粘马桶不一定是肠癌，但也不排除这种可能，因为肠癌确实会导致大便性状的改变。
医生在诊断结直肠癌时，便便的确是一个参考依据（比如是否有腹泻或者便秘、便便变细、便血、黑便等）。 但是正如前面所说，大便变黏原因很多，饮食、肠道黏膜功能、消化液分泌功能都有关系，消化道的恶性肿瘤所占的比例非常低，没有必要过分焦虑。如果突然出现便便不正常，与其胡乱猜测自己吓自己，不如到专业医院检查排除病因。
消化液分泌不足
虽然这种情况比较少见，但如果你的胰腺或者胆汁分泌不够，那么它们就不能很好地帮助分解和消化脂肪，这些脂肪就会以较大的团块形式出现在便便里，让便便变得油腻腻的。
03总想大便，去厕所又“嗯”不出来？
有便意却总感觉没拉干净，这种“不痛快”真的太折磨人了。这要分两种情况：
第一种是确实没拉干净。比如便秘或腹泻时，常有拉完一段突然“破功”的情况。
当直肠里积累了一定的便便，我们就会感到想要排便。但排便并不是一蹴而就的，它可能分几个阶段进行。特别是在便秘或腹泻的时候，这种“分段式”排便的感觉会更加明显。因为便秘会让肠道蠕动变慢，所以每次排出的便便量可能不多，之后需要一点时间让肠道继续蠕动，排出剩余的便便或空气，这样才会有下一次的排便冲动。
第二种情况是肠子已经排空了，却还有“水落石不出”的残留感。在医学上，这种症状叫“里急后重”。
造成这种感觉的原因有很多，最常见的是痔疮。痔疮就像是直肠末端的一个小凸起，有时会让人误以为是没拉完的便便。此外，直肠炎、炎性肠病等炎症性疾病也会刺激直肠黏膜的神经，让大脑误以为便便还没排完。更严重的是，如果结直肠里长了息肉或肿瘤，也可能引起持续的便意。
如果已经在消化科做了相关检查，但结果都没问题，那就需要考虑是不是其他器官的问题了。比如，男性的前列腺疾病，以及女性的慢性盆腔炎、病理性子宫后位、盆腔淤血综合征等妇科疾病，都可能因为压迫到直肠而引发持续的便意。 所以，如果你有这种“不痛快”的感觉，建议及时就医，通过专业的检查来找到问题的根源，然后对症治疗。
04上厕所别沉迷手机！
有些人，连在家上厕所的时间都是卑微的。只要蹲厕所超过3分钟，老妈的连环call就来了：“连上厕所都不认真，怎么还在玩手机！” 对此，只想说：
你的注意力都在手机上了，还怎么便便得出来？而且，玩手机容易增加排便时间，直肠长时间承受巨大的压力，长此以往，不只“嗯”不出来了，直肠黏膜松弛、痔疮之类的疾病也会统统出来搞事。
更让人心痛的是，还可能把手机掉进厕所里，造成财产上的损失……
所以，排便时间最好不要超过3分钟。集中精力排便，速度快，姿势帅，让自己更健康。
